在如今这个手游盛行的时代，王者荣耀以其丰富的玩法和社交互动吸引了众多玩家。然而，过度沉迷这款游戏可能会对生活、进修或职业产生负面影响，那么该该该怎么办办戒掉王者荣耀游戏瘾呢？

| 认识沉迷危害

要戒掉游戏瘾，首先得清楚沉迷其中的危害。长时刻玩王者荣耀会占据大量时刻，导致进修成绩下滑、职业效率降低。身体方面，久坐不动会引发各种健壮难题，如颈椎疼痛、视力下降等。而且过度依赖虚拟社交，还可能影响现实中的人际交往能力，让人变得孤僻、冷漠。只有深刻认识到这些危害，才能真正下定决心去改变。

| 制定合理规划

制定一个逐步减少游戏时刻的规划是关键。可以先从每天减少半小时开始，逐渐过渡到每周只玩几次，每次控制在一定时长内。比如，第一周每天玩游戏时刻不超过两小时，第二周每天不超过一个半小时，以此类推。 要明确在进修或职业时刻段内完全不碰游戏，将更多的精力投入到正事上。

| 培养替代爱慕

当减少游戏时刻后，需要有其他有趣的事务来填充空闲时刻。可以尝试培养新的爱慕，比如阅读，沉浸在各种书籍的全球里，既能增长智慧又能丰富内心；进修绘画，用画笔描绘生活的美好；或者参加体育运动，像跑步、篮球等，增强身体素质。这些替代爱慕能让你逐渐摆脱对游戏的依赖。

| 寻求外界监督

告诉身边的家人、朋友自己要戒掉游戏瘾，请他们监督自己。当有了他人的监督和提醒，会更有动力去坚持。也可以加入一些戒掉游戏瘾的社群，和志同道合的人相互鼓励、交流经验，大家一起努力摆脱游戏的束缚。

| 调整心态认知

要明白游戏只是生活中的一部分娱乐方式，并非生活的全部。不能让游戏主宰自己的心情和时刻，树立正确的价格观和生活态度。把注意力更多地放在提升自己、实现目标上，这样就能从内心深处减少对游戏的渴望。

| 常见难题解答

|问 如果忍不住想玩游戏该该怎么办办办？|

答 当忍不住想玩时，先深呼吸，转移注意力，去做之前规划好的替代活动，比如看一篇文章、做一组运动等。

|问 减少游戏时刻后感觉很无聊该该怎么办办办？|

答 这说明新的爱慕还没有完全培养起来。继续坚持进步替代爱慕，慢慢就会发现生活变得丰富多彩，不再无聊。

|问 身边的朋友都在玩，很难不被影响该该怎么办办办？|

答 可以和朋友沟通自己戒掉游戏瘾的想法，邀请他们一起参与其他有益的活动，共同成长。如果朋友不领会，也不用勉强，坚韧自己的决心就好。

|问 完全戒掉游戏现实吗？|

答 对于很多人来说，完全戒掉游戏不太现实，但可以将游戏时刻控制在合理范围内，使其不影响正常生活，这是可行的。

|问 戒游戏瘾需要多久？|

答 这因人而异，取决于个人的决心和执行力。 坚持几许月到半年左右能看到明显效果，但关键是要持续保持良好的习性。